Não há dúvidas de que uma alimentação saudável é um dos fatores mais importantes para manter uma boa saúde bucal. Estabelecer um hábito de alimentação saudável – o que inclui a ingestão de alimentos nutritivos e uma periodicidade regular refeições – está diretamente ligado à manutenção de dentes saudáveis. Afinal, são eles – os nossos dentes – os primeiros a receber o alimento, na fase da mastigação.
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Por conta disso, é fundamental conhecer – e, de preferência, colocar em prática – hábitos alimentares que contribuam de forma positiva para isso. Vamos a eles?
Evite a ingestão de alimentos açucarados
Os alimentos açucarados são, sem dúvida, um dos maiores vilões da saúde bucal. Eles alteram a queda o ph da boca, o que aumenta o risco de cárie. Portanto, sabemos que não é fácil, mas evite ao máximo o consumo de doces, balas, refrigerantes, chicletes, sucos industrializados e sorvetes. Quando comer (afinal, ninguém é de ferro, né?), faça uma escovação dos dentes logo em seguida.
Evite o consumo excessivo de alimentos à noite
Além de ser uma vilã para a saúde de modo geral, a alimentação noturna é uma grande inimiga da saúde bucal. E isso se deve a inúmeros fatores. Um deles, é porque a escolha do alimento a ser consumido de madrugada quase nunca é sábia. Em geral, a gente come o que está na geladeira – ou alimentos de fácil preparo, industrializados ou doces.
Outro ponto importante é que à noite, quando nosso corpo ativa o modo descanso, nossa boca deve estar o mais limpa possível. E vamos combinar: se você levanta várias vezes para comer, dificilmente vai escovar o dente todas as vezes após fazer uma pequena refeição, não é?
Evite a ingestão de alimentos duros e difíceis de mastigar
Os dentes são ossos bastante resistentes, mas é bom não abusar, né? Evite alimentos duros e de difícil mastigação. Eles costumam exigir mais dos nossos dentes e, consequentemente, desgastá-los. Entre os alimentos, destacamos legumes mal cozidos, processados e industrializados, doces, entre outros. Para quem tem aparelho, essa a dica é ainda mais importante.
Não fique sem comer por muito tempo
Deixar de comer por muito tempo é um inimigo muito comum e que agrava problemas da saúde bucal. Em casos extremos, de anorexia e bulimia, os danos são maiores. Mesmo em casos considerados corriqueiros, deixar de comer por um bom tempo é prejudicial, especialmente por um problema bastante inconveniente: o mau hálito.
Aliás: você sabia que boa parte das pessoas que apresentam mau hálito apenas não comem de forma adequada? Por isso é importante fazer várias refeições ao longo do dia.
