Embora nenhuma fruta substitua a escovação regular e uso do fio dental, existem algumas que são surpreendentemente saudáveis para os dentes
A maioria das pessoas adora comer frutas. Afinal, são alimentos suculentos e doces – e seu alto teor de vitamina C os torna ótimas opções para a saúde bucal e geral. Embora nenhuma fruta substitua a necessidade de escovação regular e uso do fio dental, existem algumas que são surpreendentemente saudáveis para os dentes.
Conheça 10 alimentos que ajudam a combater o mau hálito
Maçãs
Há muito tempo, as maçãs são consideradas a “escova de dente natural” porque sua pele grossa e carne fibrosa são a textura certa para a escovação natural dos dentes. Mastigar a textura fibrosa da fruta e sua casca pode estimular as gengivas, reduzir as bactérias causadoras de cáries e aumentar o fluxo de saliva.
Como outros vegetais e frutas crocantes e crus, as maçãs também podem remover suavemente a placa bacteriana presa entre os dentes. As maçãs contêm cerca de 15% da ingestão diária recomendada de vitamina C, o que ajuda a manter as gengivas saudáveis. Sem essa vitamina, suas gengivas ficam mais vulneráveis a infecções, sangramentos e doenças gengivais. Se você tem doença periodontal, a falta de vitamina C aumenta o sangramento e o inchaço. A acidez em uma maçã também ajuda a matar as bactérias ruins que estimulam o mau hálito.
Kiwi
Marrons por fora, mas um verde tropical e brilhante por dentro, os kiwis contêm fibras e cálcio, ambos conhecidos por beneficiar sua saúde bucal. O cálcio neutraliza os ácidos prejudiciais e ajuda a fortalecer a defesa do esmalte. O esmalte é a substância mais dura do corpo humano e a primeira linha de defesa dos dentes contra as cáries.
Se você não receber vitamina C suficiente, a rede de colágeno em suas gengivas começará a se deteriorar. Portanto, suas gengivas ficam mais macias e mais suscetíveis a bactérias causadoras de doenças.
Morangos
Os morangos são conhecidos por serem ótimos para a saúde bucal e geral. Baixo em calorias, rico em antioxidantes, vitaminas e minerais, incluindo folato, potássio, fibra alimentar e magnésio, o morango faz parte de uma dieta saudável. Os morangos têm a capacidade de iluminar seu sorriso, pois contêm a enzima clareadora dos dentes chamada ácido málico. Meia xícara de morangos fornecerá 70% de sua necessidade diária de vitamina C, que é um super mineral dental.
Visita ao dentista é indispensável
No entanto, comer uma dieta cheia de frutas e vegetais frescos não significa que você está livre de todos os riscos quando se trata de higiene bucal. Independentemente da sua dieta, é fundamental escovar os dentes três vezes por dia durante dois minutos de cada vez, passar fio dental entre os dentes pelo menos uma vez por dia e visitar o seu dentista a cada seis meses para um check-up odontológico profissional.
