Comer alimentos ricos em vitaminas A, C, D e K, cálcio, magnésio e fósforo traz benefícios significativos para a saúde dos dentes e gengivas – logo, para o seu sorriso
A comida é um componente que determina o nosso estado de saúde e bem-estar. Além disso, influencia na estética do sorriso. Por exemplo: comer alimentos ricos em vitaminas A, C, D e K, cálcio, magnésio e fósforo traz benefícios significativos para a saúde dos dentes e gengivas.
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Portanto, se buscamos ter um belo sorriso, há uma série de recomendações que devemos levar em consideração. Neste sentido, então, devemos incorporar no nosso cardápio diário um conjunto de alimentos muito úteis que nos ajudem a melhorar o sorriso.
Lembrando que tudo deve ser consumido com equilíbrio, sem exageros, certo?
Queijo
Em diversas ocasiões, especialistas em saúde bucal destacaram a grande eficácia do queijo como alimento ideal para a prevenção de cáries. Conforme estudo publicado no Journal of General Dentistry, um grupo de pesquisadores mostrou que o consumo de queijo cheddar promove aumento do pH na boca. Condição que leva à formação de uma barreira protetora que neutraliza os efeitos das bactérias que causam a cárie dentária. Desta forma, portanto, podemos evitar um dos principais problemas que afetam a integridade de nossos dentes e melhora o sorriso.
Iogurte
O iogurte é um dos laticínios que, junto com o leite e o queijo, beneficia a saúde dos dentes. Vários estudos comprovaram as propriedades probióticas do iogurte. Um fator de grande relevância que aumenta a eficácia no combate às bactérias e na proteção dos dentes contra as cáries. Graças às suas propriedades probióticas, portanto, o iogurte nos oferece bactérias benéficas como os lactobacilos, que nada mais são do que microrganismos responsáveis pela redução dos níveis de “bactérias ruins” na saliva.
Salmão
Caracterizado por seus altos níveis de vitamina D, o salmão também é rico em cálcio. Diversas investigações têm mostrado a grande capacidade dos peixes gordurosos como um tratamento eficaz para doenças bucais, como a periodontite. De acordo com um estudo publicado em 2010 pela Harvard School of Public Health e Harvard Medical School, alimentos como o salmão são peixes ricos em gorduras insaturadas (Omega 3). Substâncias que são conhecidas por seus resultados eficazes no combate e redução dos efeitos da periodontite, o estágio final da doença gengival.
Maçã
A parte benéfica e positiva é que tanto a fibra quanto a casca da maçã conseguem esculpir a superfície da língua e dos dentes. Um efeito que contribui para melhorar consideravelmente os problemas de mau hálito. Além disso, é uma fruta que se caracteriza pelo seu baixo nível de acidez que evita a formação de bactérias causadoras de cáries.
Cenoura
As cenouras, como outros vegetais como rabanetes e aipo, têm propriedades muito semelhantes às maçãs. São alimentos que podem esculpir os dentes e a língua, sendo apenas crus, e ricos em vitaminas A e C. Da mesma forma, ao comer cenoura melhoramos o fluxo sanguíneo oral, fortalecendo as gengivas e os dentes; melhoramos a produção de saliva favorecendo o sistema digestivo; e mantemos o esmalte dentário saudável evitando o aparecimento de cáries.
